В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов и повторений. Этот комплекс поможет вам развить мышечную массу и улучшить свою физическую форму.
# Фитнес
Представлена программа тренировок на 3 недели для увеличения количества отжиманий. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Результат стоит усилий.